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Prendre un Apéritif sans Grossir

Comment Prendre un Apéritif sans Grossir ?

Vous souhaitez prendre un Apéritif seulement vous êtes au régime ? Vous voulez vous faire plaisir sans culpabiliser ? 

Prendre un Apéritif et ne pas grossir peut-être plus compliqué qu'il n'y paraît. Si vous ne suiviez pas un certains nombres d'étapes à la lettre vous risquez de ruiner tout vos efforts.

Cependant, vous pouvez être rassurés ! Nous sommes des professionnels en la matière. Nous aidons au quotidien des dizaines de personnes pour des questions similaires chaque jours !

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Dans cet article vous découvrirez :

  • La prise des poids les bases
  • Recettes Apéritif Healty

Démarrons sans plus tarder !

 

 

Apéritif & Prise de Poids : Les Bases

Apéro

Avant d'entrer dans le vif du sujet, nous avons besoin de comprendre certaines bases nécessaire à la compréhension de notre sujet. Voyons cela ensemble !

 

Apéritif & Prise de Poids ne sont pas incompatibles

Souvent "apéritif", "apéro" sont des mots qui sont synonymes d'excès. Mais en réalité il est possible de se faire plaisir tout en tenant un régime pour perdre du poids.

Pour commencer il y a deux notions importantes à retenir :

  • Le Total calorique sur votre journée (individuel à chaque personne qui correspond à votre profil et à votre objectif)
  • Apéritif peut être synonyme de petits plaisir équilibré

Voyons ces deux notions plus en détail !

 

 

Total Calorique

Lorsque vous suiviez un régime, ce qui compte c'est le total calorique ainsi que vos macronutriment que vous aurez à la fin de la journée. Comme nous l'avons vu ci-dessus ces paramètres dépendent sont individuel et correspondent à une instant T.

Si lors de votre apéritif vous veillez à maintenir se total calorique sans le dépasser, alors vous vous serez fait plaisir et vous n'aurez pas à culpabiliser !

 

 

Comment diminuer les calories lors d'un apéritif ?

Pour diminuer les calories lors d'un apéritif, il existe plusieurs méthodes en voici une liste non exhaustive :

  • Ne prenez pas de boisson sucrée et/ou alcoolisé
  • Faites des vérines ou des entremets à base de légumes
  • Évitez la charcuterie et les gâteaux apéritifs
  • Remplacer le pâtés ou les rillettes par du thon ou des sardines

 

 

 

Apéritif Healty : 3 Recettes Simples

Apéritif Healty

Maintenant que nous y voyons plus clair, nous pouvons entrer dans le cœur de notre sujet. Démarrons sans plus tarder !

 

 Vérine Saumon Avocat

  • Récupérez de la chair d'avocat puis coupez là en petit dés. Puis assaisonnez cela avec du jus de citron.
  • Coupez le saumon fumée en petite tranche puis incorporez le avec de la crème fraîche du Boursin et de la ciboulette.
  • Disposez au fond de la vérine une couche d'avocat puis de saumon.

 

 

Tomates Cerises & Fromage Frais

  • Découpez le chapeau des tomates cerises
  • Prélevez la pulpes des tomates
  • Mélangez dans un bol du fromage frais avec de la ciboulette
  • Puis incorporez votre mélange au sein des tomates
  • Servez-les fraîches

 

 

Vérines Radis & Ricotta

  • Coupez les fanes de ½ botte de radis au ras de la botte. Puis dans un second temps, prélevez ¼ des fanes. Taillez les radis en fines rondelles. Enfin découpez un oignon nouveau que vous ajouterez à votre préparation.
  •  Préparez une vinaigrette avec 2 c. à soupe d’huile d’olive, 1 c. à soupe de vinaigre de riz et  enfin 2 pincées de sel. Ajoutez ensuite les radis et l'oignon. 
  • Dans un bol, mélangez 150 g de ricotta et 1 c. à café de wasabi et ajoutez une pincée de sel.
  • Montez ensuite vos verrines en superposant la ricotta au wasabi puis les fanes de radis et oignons ciselés et enfin, les rondelles de radis. 

 

 

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Dorénavant, vous savez comment prendre un apéritif en minimisant la prise de poids ! Vous savez aussi comment préparer un apéritif Healty !

Cependant, que votre apéritif soit Healty ou non, il est important de ne pas négliger la préparation et la présentation de ce dernier.

De plus lorsque vous manger des choses dites "bonnes pour la santé" plus la présentation sera soignée plus vous aurez envie de consommer ce que vous avez préparé.

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